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Angelina
27.05.2009, 16:32
Stresstoleranz II



Sich ablenken durch Aktivitäten.

Beschäftige Dich mit etwas, wie z.B

http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Ein Bad nehmen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Karriereplanung
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Schulden loswerden
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Dinge sammeln (Münzen, Muscheln)
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Ein Puzzle legen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Etwas völlig neues machen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Politische Aktivitäten planen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Reiten gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Ein Aquarium anlegen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif In einem Straßencafé sitzen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Debattieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich Zukunftsphantasien hingeben
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Kegel gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Kanu fahren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Skifahren gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif In die Sauna oder ins Dampfbad gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Bücher kaufen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif An die eigenen guten Qualitäten denken
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich massieren lassen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Radio hören
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Kerzen anzünden
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Ins Museum gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Telefonieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Dinge für sich selber kaufen z. B. Parfum
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich schminken
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich gut anziehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Kreuzworträtsel lösen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Stricken
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Gitarre spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Dias oder Photos anschauen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Ball spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Karten spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif In die Berge gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich mit einer Freundin treffen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Volleyball spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich selbst loben (Das habe ich gut gemacht)
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Tanzen gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sachbücher lesen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Putzen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Tagebuch oder Briefe schreiben
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Allein sein
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Schauspielern
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Einen Science- fiction- Roman lesen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Mit Tieren spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Über angenehme Ereignisse nachdenken
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Fischen gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Fotografieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Muscheln sammeln
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Eine Aufgabe beenden
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif In einen Tierpark gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Geschenke kaufen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Im Wald spazieren gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Radtouren machen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Eine Liste von Aufgaben planen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Fernsehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Die Möbel renovieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Radio hören
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Eine Fahrt organisieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif An eine Weiterbildung denken
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Tagträumen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Tennis spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Im Garten arbeiten
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Über Bücher diskutieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Arbeiten
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Nähen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Ein Buch, Artikel, ein Gedicht schreiben
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Eine Party planen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Künstlerisch oder handwerklich tätig werden
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Musikinstrument spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Auto fahren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Malen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Blumen arrangieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Motorrad fahren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Drachen steigen lassen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Fußball spielen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Auf einem Stück Papier herumkritzeln
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Sich um die Pflanzen kümmern
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif An Worte oder Taten von Menschen, die man liebt denken
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Neue Leute kennenlernen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Tagesaktivitäten planen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Anderen zuhören
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Lachen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Eine berufliche Veränderung planen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Im Haushalt Dinge reparieren
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Musik hören
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Mitten in der Woche in einen Kinofilm gehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-16.gif Zu einer Verabredung gehen

http://www.clipart-city.com/bullets/rund13x13/run13-01.gif Unterstützen
Unterstütze andere, biete Deine Hilfe an, gebe jemanden etwas, tue etwas schönes für eine andere Person, mache jemaden eine Überraschung

http://www.clipart-city.com/bullets/rund13x13/run13-01.gif Vergleichen
Vergleiche Dich mit Menschen, die ebenso wie du oder schlechter klar kommen. Vergleiche dich mit Menschen, die weniger glücklich sind wie Du.

http://www.clipart-city.com/bullets/rund13x13/run13-01.gif Gefühle
Lese gefühlvolle Romane, Geschichten oder alte Briefe. Gehe in einen romantischen Film, oder höre gefühlsbetonte Musik. Sei Dir sicher, daß dadurch andere Gefühle ausgelöst werden.
Beispiel:

http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-11.gif Gruselfilme
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-11.gif Witzige Bücher
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-11.gif Komödien
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-11.gif Religiöse Musik
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-11.gif Schlager oder Popmusik
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-11.gif In einem Laden witzige Grusskarten sich angucken


http://www.clipart-city.com/bullets/rund13x13/run13-01.gif Beiseite Schieben
Schiebe die Situation beiseite, in dem Du sie innerlich eine Weile verläßt. Gehe aus der Situation. Baue in der Vorstellung eine Mauer zwischen Dir und der Situation. Grübel nicht darüber nach. Lehne es ab, an die unangenehmen Seiten des Ereignisses zu denken. Schiebe den Schmerz auf. Schließe ihn ein und lege ihn beiseite.

Gedanken:
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif Zähle bis 10
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif Zähle die Farben auf einem Gemälde
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif in einem Baum
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif in Fenstern oder irgendwo
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif arbeite an einem Puzzel
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif gucke Fernsehen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-01.gif lese

Körperempfindungen:
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-05.gif Nehme einen Eiswürfel in die Hand
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-05.gif Presse einen Gummiball zusammen
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-05.gif Nehme eine heiße Dusche
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-05.gif Höre laut Musik
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-05.gif Sex
http://www.clipart-city.com/bullets/dia13x13/dia13-05.gif Binde ein Gummiband um das Handgelenk und zieh daran und lasse es los

Fake
27.05.2009, 16:37
Binde ein Gummiband um das Handgelenk und zieh daran und lasse es los
Kann da was passieren?
Super Tipps * Daumen rauf*

nothing
30.10.2010, 13:00
auf dem bett hüpfen bis man nicht mehr kann!